집중력에좋은음식

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작성자로라 조회 3회 작성일 2021-03-27 16:29:51 댓글 0

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뇌건강에 좋은 검증된 3가지 필수 영양소는 이것입니다.

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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
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집중력을 향상시키는 10가지 식품

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일에 쉽게 집중을 하기가 어렵다면, 집중력이 쉽게 깨진다면, 우리에게는 약간의 휴식이 필요할 지도 모른다. 아니면, 우리가 섭취해야 할 식품을 섭취하지 않아서 발생할 지도 모른다. 올바른 식품 선택은 집중력 개선에 있어서 핵심적인 요소이다.

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기억력과 인지능력을 증가시키는 간단한 식이방법/뇌에 꼭 필요한 인슐린 저항성과 저혈당 회복을 위한 해결책(ft. 수험생, 공시생)

뇌를 많이 쓰는, 뇌활동에 전적으로 의존하는 이미 전문가이거나 전문가를 꿈꾸는 혹은 수험준비를 하는 당신을 위한 식이는 어떤 모습이어야 할까요?

왜 음식이 뇌에 영양소를 공급하는 주요한 문제라고 하면서 뇌 집중력을 높이는 식이는 아무도 얘기하지 않을까요?

뇌는 신체 2% 정도의 무게 밖에는 안 되지만 매일 섭취하는 전체 탄수화물의 20%를 소비할 정도로 어떻게 보면 비효율적이고 에너지를 많이 사용하는 기관입니다.

그리고 뇌의 주 에너지원은 탄수화물, 즉 당입니다. 그럼 당으로 변환되어 뇌에서 에너지로 쓰일 수 있는 탄수화물을 지금처럼 잘 먹고 오히려 더 먹으면 될까요?

Qs: 탄수화물은? 단백질은? 지방은? 슈퍼 뇌를 만들 수 있는 과연 양질의 에너지원일까요?

As:
탄수화물은 복합이든 단순이든 혈당을 너무 급격히 올리고 급격히 내리기 때문에 몸에 무리가 오는 것 뿐만 아니라 지속적인 에너지를 필요로 하는 뇌에 좋지 않고 저혈당으로 인해 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 저희 뇌는 저혈당으로 인해 졸음이 오거나  피곤이 몰려오고 뇌를 적극적으로 사용해야 하는 분들의 뇌가 손상될 수 있습니다. 뇌의 어디와 어떤 기능이 가장 많이 손상될까요?

논문들에 의하면 기억을 담당하는 해마와 창의력을 담당하는 부분들이 가장 많이 손상이 된다고 하네요. 

본론: 4:55

지방섭취나 지방양에 대해 궁금하시면
이 영상을 참조해 주세요.


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