어깨 넓어지는 운동

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작성자터보차지 조회 84회 작성일 2020-10-19 14:23:44 댓글 0

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내가 어깨를 넓힌 방법 & 원리

#어깨#어깨넓히는법#어깨넓어지는운동


불펌을... 멈춰주세요..
다른곳에 올리기 전에 메일 한통이라도, 최소한 출처라도 표시해 주시면 감사하겠습니다.
한통의 연락도 받지 못한 채 여기저기 제 영상 캡쳐본 게시물이 떠다니네요


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타고난 몸이 예쁘든 안예쁘든,
누구든지 운동하면 지금보다 발전할수 있는것은 확실하니까
간절한 마음을 가지고 노력하면 된다고 생각합니다

영상이 너무 쉽다고 생각하실 수도 있지만,
저는 취미로 운동하는
일반인 기준으로,
최대한 어려운 용어 없는 영상을
만들고 싶었다는 점 감안하고 봐주시면 감사하겠습니다 :)

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<쇄골길이에대한생각>
쇄골이 끝까지 보이지 않는다고 해서 짧은게 아닙니다.
사람은 누구나!! 쇄골이 뻗어서 견갑골(=어깨뼈)의 봉우리뼈라고 하는 다른 뼈와 관절로 연결되어 있어요.

보이지 않더라도 모든사람이 어깨 ☆바로 위까지☆ 쇄골이 뻗어있습니다.
(저는 체지방이 워낙에 낮았어서 쇄골이 끝까지 잘 보이는 것이고요)


<일자쇄골?>
+쇄골은 위에서 볼때 S자를 그립니다.
앞에서 보면 일자처럼 보일수 있어도 실제로 그렇지 않습니다. (=일자쇄골같은거 없음)

(참고로 쇄골길이라는게 사람에 따라 차이가 굉장히 적다는 것이 여러 논문들을 통해서 밝혀져 있습니다.)

☆☆☆
쇄골 모양이나 길이에 상관없이
누구나 가능성이 있다는 말을 하고싶네요!☆☆☆

불펌을... 멈춰주세요..
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한통의 연락도 받지 못한 채 여기저기 제 영상 캡쳐본 게시물이 떠다니네요
W I : 힘 딸려서 턱걸이는 2개도 못하는데 맨 처음 운동 시작할때는 어떻게 해야 하나요
진규 : 진지하게 이거 할시간에 공부하면 성공함
욧호홓 : 저도 오해햇엇던 사람들중 하나였는데 저같은 사람들이 있을수도있어서 댓글하나 남깁니다
사진으로보아 정확하게는 어깨발달보단 등쪽근육(광배나,대원근 등등)이 발달되어 펼처지는효과때문에 프레임이 넓어진거라고 생각합니다 어깨근육만쓴다고 저렇게 브이테이퍼가 나오지 않습니다
민환 마 : 흐음....전 그냥 못할때까지하는데....괜찮은거죠?
SM J : 넓어짐. 짧은 뼈가 새로자라서 넓어지는게 아니라 일단 근육붙으면 단 1센치라도 늘어나는데 말이 1센치지 시각적으로도 큰 차이남
그리고 넓어지는 90프로의 이유는 견봉사이에 근육생기면 서로 바깥쪽으로 밀어내면서 상체사이즈 커짐

당장 집에서 어깨 으쓱하는자세로 올리고 광배펼치듯 앞으로 밀어내보세요. 헬스해서 근육만들면 그게 평상시 자세, 사이즈가 되는거에요

그러므로 등,가슴 운동 하세요. 어깨운동도 물론 중요하지만 가장 큰 요인은 등입니다.
극단적으로 어깨 안하고 3대운동만 주구장창해도 넓어집니다. 이후 욕심내실때 어깨 팔 등 소부위운동 하세용
xoqhdxo : 댓글 보자마자 사람이 보이네. 0년차부터 쇄골이 길다고 저사람은 원래 어깨가 넓을 사람이라고 단정지으면서 자기한테 벌써 난 안될이유 하나를 추가해버림 저사람이 쇄골이 길든 짧든 지금 니가 침대에 누워서 영상보는거랑은 전혀 상관이없음
stephan Lee : 도선생님 저도 이제 군대에서 헬스 시작해보려는 21살 헬린이입니다. 혹시 운동일지 내용들을 좀 자세히 보고 싶은데 따로 볼 수 있는 방법이 있을까요?
기봉이 : 나죽어오빠...개머쉬써
최용호 : 제가 지금 도선생님 1년차때 사진의 몸인데요 (183에 67KG....) 어좁이 탈출하고 싶어 PT등록후 담주 월욜부터 나갑니다.!! 식단관리는 어떻게 하셨어요? 운동을 꾸준히 강도있게 하는건 자신있는데 매일매일 꾸준히 잘 먹어줘야하는건 자신이 없거든요....운동을 제대로 꾸준히 하더라도 잘 먹질못하면 몸에 변화가 크게 안오려나요?

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신진한 : 4:05 헬스장에서 이러고있으면 바로 짐싸고 빤스런 한다
익명 : 초등학교 쌤 몸이 저러면...ㄷㄷㄷ
Alex Na : 선생님 하시는분 왼쪽 어깨와 활배가 오른쪽보다 많이 올라가 있네요 비대칭이 뚜렸하네요 화면상이 그런건지.....모든 각도에서 봐도 삐뚤어져 있어요 서있을때
자세 때문인것 같기도 하고
ᄋᄋ : 어깨 넒으면 교복이나 정장 재킷입을때 옆구리 안비나여
ᄒᄒ : 와 썸넬 밑에 꼬튜인줄알고 깝놀했네 ㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋ
박채민 : 이건 어깨깡패가 아니라 그냥 깡패가 되는 운동 같은데요
박종구 : 헐내가20년만젊었으면
돼지찬 : 로건 어깨 못 따라감
김희곤 : 몸은 쌤이 더 이쁘시네요..ㅎㅎ

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김부선 : 뒷테가 이쁘네여 ㅋㅋ
레예스카르텔 : 알바천국
DW 71 : 운동후에 손이나 손목쪽이 아픈데 뭔가 잘못된걸까요? 팔힘을 안쓰고 어깨로만 하려 하다보니까 손목에 무게가 많이 들어가는 것 같은데..
마타타 : 정말 너무 감사합니다ㅜㅜ
홈트로만 하는 헬린이에겐 백과사전이네요!!
아 근데 1, 2번 동작을 진행할 때 5회 정도 하면 허리가 타는 느낌?이 나서 끊어서 하는데 괜찮은가요??
운동이 다 끝나고 나면 등에 자극은 옵니다!
z hecho : 보면서 따라하려다보니 같이 하는 풀영상이 있었으면 하는 생각이 드네요 . 감사합니다 따라햅보기 2일차 입니다
오리 : 오늘부터 시작1일
김민구 : 데드리프트를 하면 어디가 자극이 와야 올바른 자세로 한건가요 ?
Cloud 9 : 데드리프트할때 아주 천천히 내려가면서 등전체에 자극이 가는지 안가는지 잘 느껴가면서 하는데 이게맞나요 ㅜㅠㅠ 거의 광배근?? 쪽이 많이 아프네요
Jong Choi : 감사합니다,,정말 간단하면서도 잘 이해되네요...
바큐모고 : 아령이 하나 밖에 없는데 한 쪽씩 번갈아가면서 하는 건 안되나요

... 

#어깨 넓어지는 운동

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